KESIHATANKU ADALAH KECANTIKANKU

Tips jauhi godaan nafsu makan

2010-06-04T08:58:00.000+08:00

Senang aja..cuba jauhkan diri kita daripada snek ringan yang ada dirumah kita sekurang-kurangnya 1 depa. Sembunyikan terus dlm almari atau tak beli terus lagi bagus!

Dan, Sekiranya semasa makan,anda diajak berbual dgn orang sebelah, letakkan sudu dan garfu dulu then berikan tumpuan pd perbualan tersebut.

Memberi fokus sepenuhnya kepada perbualan secara tidak langsung mangalihkan sejenak tumpuan untuk kita terus makan.

Begitu juga semasa menonton televisyen, jangan mengunyah semasa menonton kerana sedar tak sedar, habis snek atau jajan kita makan kerna asyik menonton.

Kurus dengan menari!

2010-06-03T06:52:00.000+08:00

Tak tahu menari? itu tdk menjadi persoalan sekirannya u all ingin mengurangkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan yang slim.

Caranya? Pasangkan lagu rancak dlm bilik dan gunakan imiginasi dgn menjadikan rumah sebagai pentas persembahan atau konsert.

Kajian menunjukkan mereka yang mempunyai berat badan yang mencecah sehingga 150 paun( lebih kurang 68 kg) berupaya membakar 5 kalori settiap satu minit dgn lagu rancak.

Secara puratanya,menari selama 20 minit boleh membantu membakar 100 kalori. Wuiii hebat tu….jom tunggu apalagi?…gerakkan badan,goyangkan badan sekarang!

Diet asas dengan air kosong

2010-06-02T06:45:00.000+08:00

Cubalah sekurang-kurangnya 8 gelas sehari segabai diet awal yang paling asas. Walaupun peranannya sering dipandang mudah,namun fungsinya sangan besar bagi tubuh dalam menyingkirkan toksik melalui sistem perkumuhan dan seterusnya memastikan buah pinggang sihat selain meningkatkan metobalisma badan.

Air juga 100 peratus bebas kalori, kafein, bahan kimia dan merupakan pilihan yg sangat ideal untuk menahan selera makan. Cubalah!

Khasiat Timun mentah

2010-06-01T08:27:00.001+08:00

Atau lebih dikenali sbg mentimun bersifat menurunkan suhu dlm badan, menurunkan KOLESTEROL dan tekanan darah tinggi, meningkatkan stamina serta memperlahankan proses penuaan.

Timun juga mengandungi 0.65% protein, 0.1% lemak dan 2.2% karbohidrat. Satu kombinasi yg baik untuk kesihatan kita!

Sambungan mengenai AURA.

2010-05-29T06:51:00.000+08:00

~ Jenis-jenis aura ~

Aura Eretik – Mencerminkan segalal keadaan fizikal termasuk daya tarikan seksual. Aura begini biasanya akan menarik perhatian org lain untuk memandangmu buat kali kedua.

Aura Emosional – Inilah aura dr dalam yhang memancarkan riak wajah atau perlakuan diluar kawalan. Contoh mudah,kita ketawa bila kita gembira.

Aura Mental – Menggambarkan kecerdasan dan pergaulan seseorang. Apabila kita pemalu, maka kita akan kekurangan kawan dan sebaliknya.

Aura Spiritual - Aura yang mmeliputi leseluruhan aura. Umumnya setiap orang akan memiliki satu atau beberappa aura luuar yg lebih kuat berbanding aura-aura lain.

~ Formula ringkas nak menjernihkan aura dan membuatkan wajah kita berseri-seri. Jom ikut tips ni:~

* Bersenam – badan yg digerakkan secara aktif dapat menggalakkan aura eterik yg memancarkan daya tarikan seks. Patutla org yang bersenam nampak SEKSI sekali. Seebagai bonus, bentuk badan pun mmantap!

* Amalkan pola pemakanan- Dgn makanan sihat, aura memancar dgn lebih jernih

* Meditasi – Dapat menenagkan perasaan dan melenyapkan fikiran negatif dlm minda. Jika tak tahu caranya,just duduk diam dan hidu bau aromaterapi. Meditasi mengebangkan aura spiritual dan membuatkkan keseluruhan lapisan aura akan berkkembang.

*Bernafas dengan betul- Cara yang terbaik adalah dengan menggunakan perut. Salah satunya pernafasan prana. Pernafasan cara ini akan menyerap tenaga dalam jumlah besar sehingga tingkat tubuh meningkat.

* Senyum – Secara logik senyum akan melatih otot muka hingga membuatkan mukka kita kelihatan manis. Tapi senyuman mmesti dtg dari hati yg ikhlas. Ia bukan sja memberi kekuatan pada wajah bahkan seluruh tubuh. Senyumlah pada org lain nescaya hatimu lebih tenang!

Aura

2010-05-28T07:19:00.000+08:00

U all pernah tak bila tengok muka sipolan, kitta jadi lembut hati,mukanya manis saja padahal dia tidaklah secantik si polan lagi satu..tapi bila terpandangje dia,mata kitak tak kelip-kelip memandang..kenapa ye?

Ini dinamakan A.U.R.A! memiliki aura tak bermakna kita harus mempunyai kulit yg cerah,bibir yg munggil,hidung yg mancung,alis mata lebat mahupun dagu yg runcing.

Yang penting kecantikan tu dtg dari dlm..ada masanya kita sendiri tak nampak kebihan aura pd diri kita. Nak ada aura? stay tune…i akan share apa yg i baca mengenai aura ni.

Senjata rahsia – Tanpa disedari,setiap wanita ada auranya sendiri. Tapi ada kalanya tersembunyi coz kita sendiri yang tak manfaatkannya. Contoh camni “aku dh bersolek pun tetap begini” Itulah pentingnya aura,tak bersolek tebalpun akan nampak cantik!

Bila ini yg u all amalkan,percayalah,u all akan nampak baik dimata sesiapapun..percayalah!

Caranya? – Aura sebenarnya adlh pusat tenaga badan. Ia terbentuk drpd set pusat tenaga gelombang tinggi dan sensitiviti setiap makhluk bernyawa. Pancaran auralah yg sebbenarnya membuatkan org sekeliling kita menyedari emosi kita.

Contoh jika kita sedih,muka yg monyok serta merta akan terpancar dan org lain akn tgahu kita dlm kesusahan.Contoh jika kita tengok member kita happy masa hari perkahwinannya,kita juga akan mmerasai sinar bahagia itu. tapi kalau difikirkan balik perkahwinannya tiada kena mengena dgn kita kan?ha itulah yg dinamakan AURA.

Semakin kuat atau jernih aura seseorang,maka makin besarla daya tarikannya. Jika kotor atau lemah aura seseorang,so makin kurang daya tarikan yg ada padanya.

So jgn banyak sangat fikir negatif,itulah yg melemahkan kita sebenarnya. AURA boleh dijernihkan dan akan membuatkan wajah kita berseri-seri..Caranya mudah! tak susahpun..Cubalah!

Bersambung……..

7 cara kekalkan tenaga sepanjang hari

2010-05-27T13:22:00.001+08:00

Sesetengah drpd kita selalu kekurangan tenaga even dh dapat tidur yang mencukupi. Sebenarnya selain mendapat rehat yang berkualiti, diet,rutin olahraga or pilihan gaya hidup menjadi penyumbang kenapa kita kerap kekurangan tehaga.

Nak besemangat sepanjang hari?meh ikuti TIPS ni :

1- Ambil serat ketika bersarapan – Kajian mengatakan dengan mengambil bijirin tinggi serat like Quaker oat,empeng jagung dapat kurangkan 10 peratus kelelahan dipagi hari.

2- Minum sedikit latte perlahan-lahan – Kafein dlm kuantiti yg kecil setiap beberapa jam sekali akan membuatkan kita tetap berwaspada dan fokus lebih lama.

3- Minum secawan teh – Teh berfungsi mengurankan keletihan mmental dan meningkatkkan kewaspadaan waktu reaksi dan daya ingatan. Teh hitam juga boleh mengurangkan stress!

4- Kerap makan – Selalunya mereka yang berdiet selalu skip waktu makan,pada mereka makan akan menggemukkan. Sebenarnya makan itu boleh tetapi dlm kuantiti yg kecil dan berulang-ulang. Tujuannya untuk memastikan kadar gula dlm darah sentiasa stabil. Bila gula dlm badan kurang,itu yg membuatkan kita kelihatan letih.

5- Minum air putih – Kurang minum air,akan membuatkan kita dehidrasi.At least ambillah 2000ml air sehari.

6- Jalan 10 minit – Ni yang semua org susah nak buat. Tapi percayalah, 10 minit berjalan akan membuatkan kita segar sepanjang hari dari orang yang bermalas-malasan.

7- Dengar muzik – Boring mengadap komputer sepanjang hari di tempat kerja? Dengarlah muzik kerna ia terapi yang paling banik untuk minda.

Jom aktifkan otak kita!

2010-05-23T08:01:00.001+08:00

Kekadang ni makin umur meningkat,makin pelupa jadinya…u all pernah tak letak barang kat satu tempat, tetiba LUPA plak mana letaknya?

Hermmm…for me, banyak kali terjadi..adakah penyakit ‘LUPA’ ni menandakan i yg makin tua or banyak makan kepala ikan?(org tua2 kata makan kepala ikan nnti cepat lupa..tapi i tak pernah jumpa fakta pun for that reason)

TAPI i founded that ada cara to make sure fikiran/otak kita sentiasa aktif,sihat and kuat.

Nak tahu?

Jom wat latihan ni tuk uji minda kita bagi dia aktif sikit…

Cuba sebut 20 perkataan yang bermula dengan huruf ‘B’ dlm masa 30 saat.

(i memula sebut benda yg pendek-pendek jer like B for beg,buku..mcm budak kicik daa! now dh advance,B for bersandiwara,berdedikasi,berparadigma eceh!poyo sey!)

Cuba cari perkataan lawan bagi perkataan-perkataan berikut dlm tempoh 30 saat. BESAR,LEMAH,GAGAL,GEMUK,GEMBIRA,BERSEMANGAT,TENAT,BUKA,CUAI

(tapi jgn plak wat gini ye, besar lawannya tak besar,bersemangat lawannya tak bersemangat…….dey! budak tadika pung boleh jawab ok kalu gitu jawapannya…huhuhuhu)

Dalam masa seminit,cuba cari perkataan yg sama erti dengan perkataan-perkataan berikut: RAMAH, BERSIH, CERAH, SEJUK, HANGAT, TAKUT, BERAT.

Kira secara ‘menurun’ angka 20 hingga 1 dlm masa 2 saat.

(‘menurun’ disini bukanler menurun yg macam tok bomoh tengah menurun tu yer..ni menurun yg org kampung i panggil ‘descending’ )

Dah? ada terlebih masa yg ditetapkan tak? if terlebih masa tu means u all getting old and otak u all makin perlahan fungsinya…jgn mare..it’s facts !

So untuk aftifkan balik, maila wat latihan ni selalu…i memula buat, terlebih masa sudaa,siap p amik dictionary lagi buat reference..mana tak terlebih masa…punyer ler lembab otak ni…hahaaa…now,dh pecah rekod..sumer dh dlm otak…:)

‘Selamat mencuba’

Rampingkan PERUT dalam 24 jam

2010-04-06T23:54:00.001+08:00

How? Bagaimana? Tak Percaya?

Ni i ambil petikan from Rapi and share kat sini..

Katanya kita boleh merampingkan bahagian tengah abdomen dgn hanya mengunyah snek tinggi serat.

Diet tinggi serat bertindak umpama span yang menyerap kesemua cecair di dalam perut dan mengangkutnya terus ke dalam usus untuk mengurangkan perut buncit, kata Barbara Levine,Phd Professor nutrisi di California

Untuk kelihatan ramping, nikmati sebiji epal,segenggam aprikot kering atau biskut kraker disapu mentega kacang sekurang-kurangnya dua jam sebelum menyarung baju renang,gaun malam atau baju yang mengikut bentuk badan kesukaan kita. wow!hebat bukan.

2nd Putrajaya International hot air ballon

2010-03-11T23:52:00.001+08:00

Jom release tention gi Putrajaya…leh rehatkan minda kita yang asyik keje..keje..keje..

Actually, info ni i dapat email from one of my members…ni antara acaranya..

Peserta Balloon :
Belgium
USA
Netherlands
France
Switzerland
Japan, dan
Malaysia.

Tarikh:
18-21 March 2010 (Khamis - Ahad)

Waktu:
7pagi hingga 9malam

Lokasi:
Putrajaya, Precinct 2, adjacent to Monument Alaf Baru.

Jumlah Belon Panas: 23
Normal shaped : 18
13 hot air balloons for free flying
5 hot air balloons for public tethered rides
Special shaped: 5

Pada sesiape yang nak naik helikopter, kena email nama dan nombor telephone ke info@myballoonfiesta.com dan organizer akan contact balik nanti.

So u all, if takde planning apa-apa on this school holiday, take this opportunity okey… for those yg nak detail about this event like activity schedule,balloon flying area and more info about this event, mail me at me_athome80@yahoo.com i will forward the completed attachment.

Mari bergelap -2010 Earth Hour

2010-03-04T08:22:00.001+08:00

I ingat lagi last year kita sambut earth hour..punya excited nak duk dalam gelap..ngan tv3 punye bilik berita pun gelap..nasib tv ada cahaya…

if nak tahu last year was the first time Malaysia officially participated in Earth Hour and turn off the lights for one hour to show Malaysia support towards the event.

i ikut serta juga padamkan lampu..errmmm tapi kejap je la..coz anak-anak i suh bukak,takut duk dalam gelap..so apa bley buat???bukan taknak bagi sokongan…huhuhuhu….

Earth Hour 2010 will takes place on Saturday, 27th March 2010 at 8:30 pm local time.so mari kita mark our calendar ye..

Rasa-rasa u all, which buildings would you like to see go dark on this 2010 earth hour? If i, i would like to see KLCC gelap..apa akan jadi kan bila KLCC yang tinggi tu jadi gelap?agak-agak cam kat bawah ni kut….

tak sabar plak nak tunggu hari nya….nak tengok malaysia bergelap…tapi bergelap dalam keadaan berhati-hati coz perompak penyamun pun ambil peluang ni gak nak participate skali..

to u all nak tahu negara mana lagi yg participate,moh click sini ok

--->Welcome to the Earth Hour 2010 global site

Bagaimana nak ellakkan penyebab KANSER di rumah?

2010-02-19T14:24:00.001+08:00

Hai alls…tahu tak kanser bukan hanya berada di dalam badan sahaja tau…kat rumah yang kita duduk pun ada KANSER .tak percaya ? jom baca seterusnya…………….

John Hopkins University di Amerika Syarikat telah menyarankan beberapa panduan utk pencegahan kanser yang bermula dirumah. Antaranya :

* Tidak memanaskan makanan berbungkus plastik didlm ketuhar gelombang mikro. Plastik boleh melepaskan dioksin yang dianggap racun pada tubuh.

*Tidak memasukkan botol plastik berisi air ke dlm peti simpanan beku. Botol plastik berisi air yang dibekukan akan melepaskan dioksin ke air.

*Tidak menggunakan bekas plastik untuk memmanaskkan makanan didlm ketuhar gelombang mikro. Gunakan bekas seramik atau ‘tempered glass’ (kaca yg telah melalui proses pemanasan)

ermmm…kadang-kadang kita tak tahu kesannya kalau tak diberitahu..hope dpt menjadikan kita lebih berhati-hati..

Merangsang penggunaan otak kanan kanak-kanak

2010-02-12T14:04:00.001+08:00

IBU BAPA sering mempunyai harapan yang tinggi untuk melihat anak menjadi insan yang pandai.

Satu teknik yang mula dipraktikkan di Malaysia adalah kaedah Shicida iaitu mendidik anak-anak berfikir menggunakan otak kanan yang diajar masyarakat Jepun.

Ini kerana otak kanan lebih efektif berbanding otak kiri, tetapi ia perlu dipraktikkan dengan lebih kerap untuk mengaktifkan penggunaannya.

Antara kaedah yang boleh dipraktikkan ibu bapa termasuk:

Ketika anak hendak tidur, bisikkan ke telinganya dengan sepenuh hati dan sejujurnya yang kita sayangkan mereka. Ketika hendak tidur atau dalam keadaan tidur ayam, otak kanan sedang bekerja manakala otak kiri tidur. Usah lakukan dalam keadaan marah kerana ia tidak akan menjadi.

Gerak kerja tangan adalah hasil daripada otak kanan, jadi cuba ajar anak anda main tanah liat, cat air, melukis, gunting kertas dan seumpamanya.

Kemudian, kemas bersama. Selain itu, cuba lukis gambar contohnya rama-rama dengan hanya sebelah badan, kemudian minta anak-anak sambung melukis mengikut apa yang dilukis di bahagian satu lagi.

Ini sekali gus dapat mengaktifkan penggunaan otak kanan. Difahamkan, penggunaan kayu penyepit makanan boleh mengaktifkan kerja tangan, sekali gus membantu menggerakkan otak kanan.

Jangan marah atau tengking anak sebab mereka boleh menyimpan semuanya dalam otak kiri. Jika ia dilakukan secara tidak sengaja, kembali semula pada cara pertama dan minta maaf pada mereka dengan ikhlas.

Cuba bina daya imaginasi mereka dengan cara bercerita dan kemudian suruh mereka menyambung semula cerita itu.

Main teka-teki dengan mereka. Letakkan satu barang dalam kotak dan kemudian suruh mereka teka barangan berkenaan. Untuk permulaan, berikan mereka pilihan untuk menggambarkan jenis barang dalam kotak itu seperti memberitahu warna atau bunyi.

Lama-kelamaan mereka boleh bangunkan deria keenam dengan menumpukan perhatian kepada benda yang berada dalam kotak. Ini semua adalah untuk mengaktifkan otak sebelah kanan. Cuma, usah lakukan permainan itu dalam tempoh yang lama kerana ia mungkin membosankan, hanya lakukan selama setengah jam sehari.

Selamat mencuba!

Bahaya Toksin Dalam Badan

2010-02-12T09:05:00.002+08:00

Article sebelum ni, i ada share about Reflexology membantu membuang toksin kan?So ada yg tanya apa itu toksin? Sama ngan Tonsil ka?Toksid ka?~~TokTi ka?~~

Cuba tengok picture bawah ni..seramkan?..itula toksin kalau nak tahu..Cuba la kalau badan kita ni transparent, bleh plak nengok usus memasing…wuiii takut mak!!!!!!

Meh le kita fahami betul2 apa itu toksin kerna ia semestinya ada dlm setiap badan kita. Boleh juga research kat internet if article yg i share ni tak cukup memenuhi kehendak.

Apa itu Toksin?

Toksin adalah bahan buangan beracun dalam tubuh kita.

seriously!..ini adalah toksin i try google dr internet yg berjaya dikeluarkan dlm tubuh

Toksin bukan saja menghancurkan fungsi-fungsi pencernaan kita secara normal, tetapi juga dapat mengikuti peredaran darah ke bahagian-bahagian organ tubuh kita, lalu merosakkan system sirkulasi (pembuluh-pembuluh darah), organ-organ penyaring (system hati dan ginjal), dan organ-organ pengeluaran (system gastrousus).

Sakit adalah kegagalan tubuh manusia menyingkirkan bahan buangan. Contohnya Lendir/mucus, serta toksin yang menghalangi fungsi-fungsi normal tubuh manusia.

Fakta daripada pelbagai kes penyakit mendapati bahawa hampir 90% punca penyakit adalah disebabkan oleh toksin. Di dalam sistem fisiologi tubuh, apabila seseorang itu sakit, badan sedang berusaha untuk menyingkirkan sisa-sisa buangan, mukus dan toksin yang menghalang fungsi tubuh.Toksin yang berada di dalam saluran darah akan di bawa ke pelbagai bahagian organ dan merosakkannya.

Apa yang terjadi apabila toksin berlebihan berkumpul dalam badan?

Toksin yang berkumpul dalam badan boleh mengakibatkan tubuh berasa letih dan lemah. Mereka juga akan mudah dihidapi penyakit.

ni pula,i google pic dr indonesia,pengguna yg berjaya mengeluarkan toksin.Kok gitu seremnye toksin ya~~!(apasal cakap loghat indon ni?)..~~ too scary rupenyer toksin ni..

dlm pic ni mereka menggamalkan produk Melilea GFO+puasa.maka racun yang tersumbat tersebut dapat di keluarkan dalam waktu 3 - 7 hari sahaja dong!

Bagaimana toksin terjadi?

Amalan memakan makanan segera, berlemak, zat pengawet, perisa tambahan, pewarna tiruan dalam makanan dan minuman.
Radiasi daripada alatan elektronik seperti komputer, telefon bimbit dan televisyen.
Merokok
Memakan buah-buahan atau sayuran yang diawet dengan bahan kimia
Memakan daging merah yang diawet atau disejuk beku.

Tanda-tanda seseorang banyak toksin

Seseorang yang mempunyai toksin berlebihan dalam badan akan berasa letih tanpa sebarang sebab, susah bangun tidur dan bahagian keliling mata gelap.

Bahagian-bahagian tertentu di permukaan kulit seperti di bahagian bawah lengan, celah paha dan sebagainya juga akan kelihatan gelap daripada warna asal kulit(mari checkup sekarang!..huhuhuhu)

Banyak angin, alahan, inflamasi pada sendi, sinus, berat badan meningkat, kehadiran selulit, masalah jerawat dan banyak lagi. Semua ini adalah tanda-tanda bahawa tubuh perlu menjalani proses nyah toksin bagi membersihkan ruang yang tersumbat.

Cara membuang toksin (nysahtoksin)

Detox - Detox umpama ‘agen’ pencuci yang ‘mengikis’ dinding usus yang terlekat dengan sisa buangan yang tidak pernah dibuang dalam tempoh yang sepatutnya.
Senaman –Dengan senaman Toksin akan keluar melalui perkumuhan (peluh)
Refleksologi – Sebahagian dr toksin tak dapat dikeluarkan dari badan dan akn mendap dibahagian kaki. so disini pentingnya refleksologi kerana menurut perubatan Cina, kaki adalah umpama jantung kedua dengan mempunyai lebih 60 titik akupuntur. Melalui titik-titik ini, toksin akan disedut keluar.
Berpuasa - Nabi Muhammad SAW bersabda “Sumber dari segala penyakit adalah perut, perut adalah gudang penyakit dan berpuasa itu adalah ubat” (H.R. Muslim)

Pasni jgn termimpi-mimpi ruper toksin udah….

Refleksologi

2010-02-10T19:42:00.001+08:00

Pernah tak u all mengurut kaki? Urutan kaki ni ler dinamakan Reflexology. Caranya dengan mengurut titik refleksi yang terdapat di sekitar tapak kaki pesakit.

Cara pengubatan ini berasal dari China dan telah diamalkan beribu tahun lamanya sebelum berkembang ke seluruh dunia. Antara keistimewaan pengubatan secara urut refleksi ni adalah ia selamat dan mudah dan cuma rasa sakit sedikit semasa diurut. Tahu tak, rasa sakit merupakan penunjuk kepada masalah kesihatan tubuh badan kita. wow!

Kaki adalah anggota yang sangat kompleks, mempunyai 26 tulang, 57 sendi, 107 ligamen dan 19 otot. Jika berlaku sebarang kemalangan sehingga mencederakan tulang, sendi dan ligamen kaki, ia mampu memberi komplikasi kesihatan tubuh antaranya rasa lenguh pada lutut, tegang pada bahu dan masalah buang air besar. Malah, amalan dulu kala, wanita dalam pantang dinasihatkan supaya menjaga ibu jari kaki bagi mengelakkan berlaku tumpah darah.

Ramai antara kita tak tahu apa kaitan urutan kaki dengan kesihatan tubuh. Sebenarnya,semua TOKSIN yang tak dapat dinyah keluar daripada badan (ni kes malas exercise) berkumpul pada kaki, so apabila urutan dibuat, toksin akan mengalir dan keluaur melalui sistem perkumuhan (peluh dan air kencing ye). ~~bukannya berkumuh/kumur.~~

Tapi kena buat secara berjadual la contohnya seminggu sekali ke baru dpt nyahkan tokksin dan juga boleh menghilangkan lenguh kaki. Proses ni dia akan cari urat2 kaki and tekan2 pada setiap bahagian coz setiap bahagian ada punca penyakit yg boleh diketahui.

Kelebihan rawatan Reflexology

Melancarkan pengaliran darah
Meningkatkan daya tahan individu
Mengurangkan risiko tulang reput
Menyeimbangkan kedudukan badan
Melancarkan pergerakan
Menguatkan otot kaki
Mengurangkan risiko kencing tidak lawas
Menguatkan tulang dan pinggul
Mengurangkan risiko sakit sendi
Mengurangkan rasa letih
Mengelak risiko sembelit
Mengurangkan masalah usus
Mengurangkan masalah pada bahagian peranakan.
Menyeimbangkan kedudukan badan

Before ni gi Tesco SetiaAlam lalu je depan Foot Reflexologi tu.Rm20 for 30 minute. Kira ok kan..So pasni bley suh tayargolek belanja…huhuhuhuhu…

Demam Denggi

2010-02-10T16:20:00.002+08:00

Tadi baca metro 2 beradik meninggal dunia selang sehari sebab demam denggi…kesian n jadi takut plak…Denggi ni kejap ada,kejap senyap balik…kekejap muncul balik..before ni H1NI punya kes….

Demam Denggi merupakan sejenis penyakit yg disebabkan olh virus denggi (genus Flavivirus) yg disebar melalui cara gigitan oleh nyamuk aedes betina.

Dua jenis denggi yg ditakutiiaitu DENGGI HEMORAGIK DENGGI & SINDROM KEJUTAN DENGGI. Virus denggi ni akan terpendam dlm badan pesakit selama 3-14 hari sebelum menunjukkan tanda2-tanda.

TANDA-TANDA DEMAM DENGGI.

Demam kuat yg mengejut dan berterusan
Bintik merah pd kulit
Sakit teruk pd tulang2,otot,,sendi,biji mata dan kepala
Berdarah pada badan,hidung dan mulut
Hilang selera makan
Muntah-muntah
Sakit perur
Rasa pahit pada lidah

To u all & ibu-ibu yg ada anak,take it seriously ….ada tanda2 seperti diatas sile refer pada hospital/doktor berdekatan

CARA MENCEGAH DENGGI

Menghapuskan dan mengurangkan vektor nyamuk pembawa denggi. Selalu bersihkan takungan air dlm pasu2 yg ada, penggunaan ubat jentik-jentik,penggunaan kelambu (bagi rumah yg banyak nyamuk lerr) dan semburan fogging (ala macam dulu kat kampung2 sembur asap tu)..

tapi tu la setengah kawasan,tak dititikberat dgn kaedah fogging ni macam taman yg i duduk,tak penah lagi nampak Kementerian kesihatan fogging memfogging disini……

ok guys..Sama-sama kita alert & jaga kesihatan.Prevention is better than cure….

Let’s TWIST

2010-01-29T16:15:00.001+08:00

Menurut jurulatih dan pakar fisiologi senaman di Darien,Connecticut, serat otot perut adalah diagonal. Justeru sekiranya kita menggerakkannya sesuai dengan arah tersebut maka kita akan memiliki hasil yang maksima.

Selain itu, untuk mendapatkan otot yg kuat, adalah disarankan untuk melakukan latihan yang membuatkan perut kita berputar (twist) beberapa kali seminggu.

ITs true ok..me dlm pantang especially till now selalu buat gerakan twist ni..lebih bagus if ada beban (dumbbell) ..lagi terasa di bahagian pinggang..tak ade dumbbell,guna batang mop pun boley.. letak atas bahu sambil mendepakan tangan n twist …hasilnya, i still got shape(lekuk) kt bahagian pinggang even bukan dlm kategori kurus..

Tips DIET secara TETAP

2010-01-29T12:54:00.002+08:00

gamba perut slim ini.sekadar hiasan.tiada kena mengena dgn tuan punya belog..

Makan ketika lapar dan berhenti ketika kenyang.

Jika tidak lapar tetapi makan sekadar untuk mengunyah,PASTIKAN u all menikmati setiap kunyahan agar cepat berasa kenyang.

Jangan menghukum diri kita untuk kurus dan yakin kita boleh menjadi langsing.Set your mind 1st.

Jika marah,sedih,takut atau bimbang JANGAN makan. Apabila kita makan ketika emosi seperti ini, kemungkinan kita akan OBESITI. so kuasai emosi ok.

Berhenti berharap perkara-perkara yg akan mengubah u all supaya berasa lebih baik. Sebaliknya kita perlu berusaha untuk mendapatkan sesuatu yg diinginkan.

Apabila kita fikir uasaha kita telah gagal,cuba tulis pada kertas setiap makanan yang sudah dimakan dan baca apa yg telah kita tuliskan.

Cepat sedarkan diri apabila kita MAKAN TANPA LAPAR kerana ia boleh menambahkan lagi berat badan kita.

Walaupun kita telah melakukan pelbagai program DIET, tetapi berat badan tetap tidak turun, Ini bukan bererti kita tak berusaha, Sebaliknya kita telah melakukan yang terbaik.

Last but not least,JANGAN SESEKALI MENYERAH KALAH UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN.

Cegah Selsema?

2010-01-27T10:28:00.002+08:00

Bersenamlah! Menurut kajian, bergerak aktif boleh mencegah daripada dijangkiti selsema. Mereka yang bersenam secara kerap berisiko rendah berbanding mereka yang malas.

Bagi orang dewasa,purata menghidap selsema adalah dua hingga lima kali setahun. Namun mereka yang bersenam dilaporkan berisiko kurang 25 peratus setahun berbanding mereka yang kurang aktif…

Ayuhla kita bersenam..

CERI elak sesak nafas

2010-01-26T16:35:00.001+08:00

Pengkaji dari Oregon Health & Science University Ortland mendapati rasa sesak nafas semasa bersenam atau bersukan boleh diatasi dengan menambah jus ceri dalam menu harian.

Pengambilan dua gelas jus selama tujuh hari berturut-turut juga bukan hanya akan mengatasi sesak nafas, tetapi juga mengurangkan rasa sakit pada otot kaki.

Jelas sekali,zat anti radang yang terdapat dalam ceri adalah kunci dlm mengurangkan rasa sakit dan sesak nafas ini.

Bahana Puting – Bayi maut tertelan puting

2010-01-26T11:27:00.002+08:00

Berita dalam Hmetro hari ini betul2 mengejutkan..Meh baca link ni -->Bayi 16 bulan maut tertelan puting

Puting yang dimaksudkan ialah puting tiruan yang biasa diberi untuk bayi untuk dihisap.Selalunya diberi untuk menghentikan tangisan atau untuk membuatkannya lali sebelum tidur (menenangkan)

Bagi ibu-ibu yang memberi bayi anda puting amik serius akan perkara ini..Me bernasib baik coz both my princess tidak diajar menggunakan puting tiruan ini.

Keburukan menggunakan puting (hasil penemuan terkini bidang perubatan)

Kanak-kanak yang menggunakan puting bayi sebenarnya berisiko tiga kali ganda
menghadapi kesukaran bercakap ketika usia mereka menjelang dewasa kelak. Kajian saintis mendapati kanak-kanak prasekolah yang menggunakan puting bayi sekurang-kurangnya selama tiga tahun lebih cenderung mempunyai
kesukaran membuat ucapan berbanding kanak-kanak yang langsung tidak menggunakan alat tersebut.

Gigi beralih posisi - Gigi tertolak ke depan menyebabkan gigi bawah dan atas bahagian depan tidak bertemu dengan baik.

Bernafas melalui mulut - Anak anda mungkin akan lebih cenderung untuk bernafas melalui mulut berbanding hidung. Keadaan ini boleh menyebabkan anak mengalami masalah air liur meleleh berpanjangan

Penggunaan puting bayi pada keadaan tertentu berupaya mengubah pembentukan gigi apabila digunakan terlalu lama..SELALU yang kita lihat bibir bayi yg menggunakan puting akan kedepan seakan-akan muncung sedikit.

Apa yang kita boleh buat :

Menggalakkan anak berhenti menggunakannya - Kebanyakan kanak-kanak berhenti menghisap puting bayi, jari atau ibu jari pada umur antara dua dan empat tahun. Bagaimanapun, menghisapnya terlalu lama melebihi enam atau tujuh tahun (ketika gigi kekal sedang tumbuh) boleh mengakibatkan masalah gigi dan mulut.

For those outside, take it serious ok!

Bagaimana nak kurangkan MAKAN?

2010-01-26T07:27:00.001+08:00

Mungkin ramai yg tahu akibat terlebih makan kan?so kali ni, mari kita ikuti tips-tips camner nak kurangkan makan :

Kurangkan pengambilan nasi dlm kuantiti separuh daripada yg diambil sekarang.
Guna pinggan yang lebih kecil untuk mengisi makanan supaya kelihatan penuh.
Penuhkan pinggan dengan sayur dan ulaman.
Makan pada waktu yg ditetapkan.
Ambil snek iaitu pd waktu pagi dan petang. Antara snek yg boleh diambil ialah pau kukus,jagung bakar atau buah-buahan dlm kuantiti yg kecil
Banyak minum air diantara waktu makan.

Amacam?boleh follow tak TAPI kena konsisten la….

Susu Coklat

2010-01-25T21:14:00.002+08:00

Tak tahu minuman apa yang terbaik selepas selesai senaman? Jawapannya ialah susu coklat. Kajian sudah membuktikan bahawa inilah minuman paling bagus dan sempurna untuk u all yg baru habis berpenat lelah melakukan aktiviti riadah.

Mengharapkan ia menjadi milikku…

2010-01-24T11:46:00.002+08:00

Selamat pagi u all…

Hari ni i nak try goyak kelate…padaha ambo ore penang..just for this entry coz i nak menang something which is english deco design dari one of the female bloggers ni….

Pemiliknya bernama kaknor secomei orangnya ~~(ayat bodek ni).~~ Mu terai gi TERJAH belog dia..wuiiii…kelabu mate weyyyy laaaa..Banyak barang deko dan brg-brg antik yang kito boleh tengok kak belog dio…

Pahtu yang buak ambo tertarik ni sebaknyo dio ado buak contest..TERBUKA KEPADA SEMUA katanya..

senang aje nak mene (menang) ni..dia goyak mu jes leave your komeng kat enry dia and dia akan buat selection sapo yang bertuah gak! TAPI mu jange la lawe(lawan) ayat-ayat ~~cinta~~ power hambo..kang ambo dok mene pulok…frust weiii

apa lagi…..marila kito ramai-ramai gi ~~umoh~~ belog dio..click link ni deh Hobi dan Kehidupan…tarikh tutup jumaak ni 29 jan 2010..lai..lai..lai….

ni contoh gamba kat belog dio(credit to her)..dio dok wi ~~kopi~~ copy tapi ambo dapak copy..heheheeh…jange marah deh ambo buak yang terbaek sebak nok mene ni!

buak kaknor…akhir kecek…..pilihla ambo yer…

p/s : buat kelantanies readers janganle marah i ye if ayat2 yg i guna ni merosakkan bahasa asal..i just try n do de best to win something that i never had…..at least patut bangga coz i try to learn ‘kelantan slang’.

daaa…kaknor contact me OK!

Tips Bonus Berkaitan kalori

2010-01-24T07:38:00.002+08:00

Entry sebelum ni dah citer pasal apa itu kalori dan kandungan kalori dlm makanan.kali ni kita citer plak Tips Bonus berkaitan kalori.

Bergerakla selalu utk menurunkan berat badan secara efektif. Tak semestinya selalu bergerak. Bukan juga bererti perlu bejoging bekilo-kilo @ pergi gim yg mahal. Untuk menurunkan seperempat kilogram lemak semniggu, maka kalori yang perlu dibakar adlh 275 kalori per day.

Pilates bakar lebih kalori. Bukan saja mampu menguatkan otot, kalori yg terbakar sma seperti aktiiviti berjalan pantas. Latihan pilates selama 40 minit – 50 minit membuktikan bahawa latihan asas membakar 200 kalori,pertengahan 292 kalori dan ‘advanced’ 360 kalori.

Sarapan penentu jumlah kalori yang dibakar. Wanita yg mengambil sarapan seperti bijirin,oat,yogurt dan susu rendah lemak dapat membakar 50% lebih banyak kalori sewaktu melakukan aktiviti kardio selepas sarapan.

Bagaimanapun peratusan ini akan menurun Bagi yg ambil sarapan yg terdiri drpada karbohidrat kompleks seperti nasi lemak,roti putih,roti canai.

Jangan bersenam waktu malam! Ia tidak baik untuk tubuh kerana tubuh memerlukan masa sehingga tiga jam untuk mengembalikan metabolisme dan hormon adrenalin kepada tahap normal.

Ketuk ketampi? Ya,ketuk ketampi juga mampu membakar kalori.Ia mampu membantu membakar kalori sebanyak 200 kalori jika melakukannya selama 30 minit.

Food Calories

2010-01-23T16:06:00.001+08:00

Minggu ni kita study pasal kalori ye..sebelum ni dah citer apa itu kalori..So kali ni nak share berapa nilai kalori yang ada dalam makanan yang kita selalu makan hari-hari..

So bila dah tahu nillai kalori,kita akan lebih berhati-hati untuk makan lebih dari nilai kalori yang diperlukan oleh badan. Jangan sedap makan je..tapi complaint babdan asyik naik. Silapnya tak pandai kira kalori dan tak tahu berapa tenaga yang perlu untuk membakar kalori yang kita makan tu…

Bagi u all yang tengah diet,tapi tak turun-turun, meh belajar cara mengira kalori. Sila download Carta kalori dalam makanan ni, print dan simpan dalam diari..

Hope ia dapat membantu…

KALORI..

2010-01-23T07:54:00.001+08:00

Tau apa tu kalori?

Sesapa yang tengah diet patut tahu dan patut amik tahu apa itu KALORI.

Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga. Badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) TERLALU BANYAK dan TIDAK DIBAKAR, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dengan kata lain, KITA AKAN GEMUKS……

Bagaimana hendak mengira kalori dalam makanan?

Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam “gram”

Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam “gram” nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.

Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.

Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;
Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!

Kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari sgt berbeza

Remaja Lelaki: 2600-2580 kalori

Remaja Wanita: 2300-2100 kalori

Dewasa lelaki 2020-2530 kalori

Dewasa Perempuan 1600 – 2000 kalori

Perempuan mengandung perlu tambah 150-350 kalori

Perempuan menyusu perlu tambah 550 kalori

so next entry akan lebih detail macammana nak bakar kalori yg kita makan..stay tuned…

Sekilas…cantik

2010-01-22T21:31:00.002+08:00

Jika ingin memakai bulu mata palsu,pastikan pemakaiannya selaras dgn bulu mata agar mata tidak terlalu ganjil.

Memakai kanta lengkap berejam-rejam setiap hari juga akn membuatkan kanta lengkap mengering menjelang malam dan seterusnya kanta ini akan melekap pada kornia.

Tekapkan penyegar dgn kertas tisu dan tambahkan sedikit bedak debu.Hasilnya kulit akan jadi bersih dan solekan yang pudar kembali cantik.

Taburkan bedak wangi ke pangkal rambut dan ratakan ke kulit kepala. Sikat utk kemasan. Hasilnya minyak di rambut akn berkurangan kerana telah diserap oleh taburan bedak tadi.

Untuk melembutkan seluruh kulit badan,sapukan perapi rambut dari leher hingga hujung kaki. Urut dengan lembut dan bilas bersih

Rendam tangan dalam campuran air dan losyen tangan. Kemudian ikat rambut dgn gaya ‘pony tail’. Biarkan 10 minit, tarik semula getah dan hasilnya, rambut bertambah halus dan rapi.

Bahan kimia dalam rokok meninggalkan warna hitam pada bibir. Jadi jika ingin memiliki bibir yg sihat, mari berhenti merokok sekarang.

Sebelum tidur bersihkan bibir dengan ’lip-make-up-remover’ yg berfungsi utk membersihkan sisa-sisa gincu bibir dan kotoran. Setelah itu,sapukan sedikit minyak zaitun.

Agar wajah nampak segar dan berseri,amalkan menyapu ais pada wajah setiap pagi. Pastikan juga selalu memakai pelembap muka, terutamanya ketika berada dibilik berpenghawa dingin.

We love Healthy Life…

2010-01-20T16:46:00.001+08:00

Kulit Lembut Berseri

2010-01-19T07:03:00.001+08:00

Susu adalah jawapannya. Ia kaya dgn ‘Beta Hydroxyl Acids’ yg bukan hanya dapat mengangkat sel kulit mati tetapi juga dapat melembutkan kulit dan membuatkannya bercahaya.

Mandi susu dan madu adlh cara mandi kecantikan paling digemari.Tidak hanya pada kulit,ia juga baik untuk rambut kerana protein didalamnnya dapat menjadikan rambut berkilau.

Kandungan susu yg dicampur dengan biji-biji gandum pula baik untuk kulit sensitif kerana ia dapat memberi kelembapan pd kulit.

Mudah Tersinggung

2010-01-18T16:56:00.001+08:00

Nak tahu satu fakta ni…Kalau u all jenis yg mudah tersinggung dan cepat cemas,itu menandakan u all kurang vitamin B, zat besi dan asid folat.

Sebenarnya khasiat ini berperanan utk membekalkan sel darah merah dan oksigen pada otak dan organ lain.

Apabila zat ini tidak cukup,kita pasti akan merasa tidak selesa dan sekaligus akan merosakkan aktiviti harian.

Sebagai cadangan,tingkatkan pengambilan makanan yg kaya dengan vitamin tersebut dan beriadahlah untuk meningkatkan metobalisma.

Petua Semulajadi yang UNIK & MENARIK

2010-01-18T08:49:00.002+08:00

Biasala..kita org melayu kaya dgn pelbgai petua. Tapi baru2 ni baca satu article ni and nak share ngan u all la coz unik sangat tapi simple to follow..

Tercekek tulang ikan – Telan sebuku kecil nasi. I pernah juga cuba and berjaya ~~tapi bukan sebuku,sepenumbuk nasi baru ok~~

Mata termasuk Habuk – Buka mata dalam semangkuk air. Betulke?pernah try?

Mata termasuk Cili – Basuh kaki. HAAA?REALY AAA?

Sakit-sakit tulang – Minum air dalam senduk.Urlp!apa kene mengena tulang ngan senduk??#@%&*

Elak panas badan selepas makan durian- Minum air menggunakan kulit durian. yang ni memang pernah dengar tapi belum cuba.

So apa pendapat u all..simple kan petua ni..mungkin ada betulnya kalau u all sendiri yang cuba dan tengok kesannya…

Kebaikan Jus Buah-buahan

2010-01-16T08:26:00.001+08:00

Suka minum jus? nak minum kat kedai mahal..pastu taktau plak baper sudu kandungan gula yang dia letak..janji manis and sodap..

Apa kata,bagi penggemar jus tu,buat sendiri..lagi jimat and berbaloi disamping menjaga kandungan gula..

Nak tahu kebaikan jus buah-buahan ni..meh amik masa baca article ni…

Jus Tembikai

Tembikai mengandungi Vitamin A dan C,asid folic dan zat besi. Jus ni membantu mengeluarkan toksid dari dlm tubuh kita. Penyakit Artritis dan gout berlaku akibat wujudnya asid urik yg berlebihan dalam tubuh.So minum/makanla tembikai untuk membantu mengurangkan keadaan ini.\

Jus Kiwi

Pada yang tak tahu,kiwi mempunyai gabungan rasa tembikai,strawberi dan pisang. Buah ni mengandungi vitamin C dan mengandungi kalori yang rendah. Kandungan serat buah kiwi lebih banyak berbanding anggur.. Pengambilan serat dlm buah kiwi ni membantu melancarkan fungsi usus.

Jus Lobak

Lobak mengandungi vitamin A dan boleh membantu membersihkan sisa lemak dlm badan. Buah ni juga membantu memanaskan tubuh dan melancarkan perjalanan haid atau air kencing. Ia juga mengandungi lemak karotenoid iaitu bahan yg mudah larut yg membantu mengurangkan risiko pelbagai penyakit kanser seperti radang dan asma.

Sihat untuk JANTUNG

2010-01-15T09:29:00.002+08:00

Dua makanan yang membantu kita memiliki jatung sihat:

Oatmeal

Serat larut dalam oatmeal ini mampu menurunkan kadar LDL dan mengeluarkaknnya daripada dalam tubuh. Oat ini juga memrupakan sumber protein,kalsium,besi,magnesium,seng,thiamin,folacin dan vitamin E dibandingkan makanan bijirin jenis lain

Asparagus

Kaya Saponin,senyawa fito-kimia yang menghalang pertumbuhan kanser. Sebagai antioksida, ia menurunkan kolesterol darah,menurunkan kadar glukosa darah,bersifat antibiotik dan menimbulkan efek peningkatan kekebalan.

Beza Evening Primrose Oil vs Flax seed Oil

2010-01-13T14:04:00.002+08:00

Nak tahu?kedua-duanya adalah makanan tambahan @ supplement. Tengah tercari-cari supplement yg terbaik untuk badan..almaklumlah semakin menginjak usia ni,semakin kurang khasiat dlm badan..supplement adlh jalan terbaik untuk mengimbangi khasiat yg ada dlm tubuh badan…supplement apa yg terbaik ek?meh suggest kat sini.

Evening Primrose Oil (EPO) adlh daripada keluarga Omega-6 fatty acid.

Flax Seed Oil pula adlh daripada Omega-3 fatty acid. Kedua-duanya penting dalam proses metabolisma badan.

Betulke orang kata kalau amik EPO akan mencantikkan kulit dan mengawetkan wajah?siapa ada experience amik EPO bolehla share info kat sini.

3 Jalan menuju bahagia

2010-01-09T17:47:00.001+08:00

Menurut Martin E.P Seligman,PhD,pakar psikologi, terdapat 3 jalan menuju kesejahteraan dan kebahagiaan hidup yg berpanjangan iaitu :

1. Hidup yg menyenangkan – lalui hidup dengan penuh ceria,seronok dan dipenuhi saat2 gembira.

2. Hidup yg padat – penuhi hidup dgn aktiviti2 menyihatkan atau hobi yg membawa bahagia.

3. Hidup yg sihat bermakna – jalani hidup sebaik mungkin dgn penuh matlamat utk kehidupan sihat yg menyeluruh dan berterusan

Tips & Trik dalam solekan

2010-01-09T08:41:00.002+08:00

Kesilapan biasa yang dilakukan semasa memilih pembayang mata kelabu adlh penggunaan dua tone sahaja. Untuk kesan yg lebih ketara, perlukan tiga tona kelabu. Sapukan satu tona yg lebih cerah dibawah tulang kering,kemudian tona yg lebih gelap pada seluruh kelopak mata.Akhir sekali,padankan tona kelabu/perak pada garisan kelopak mata.

Solekan dramatik pada bahagian mata perlu disesuaikan dgn calitan gincu bibir yg sedikit pucat.Jika tidak wajah anda akan kelihatan ‘kasar’ dan terlalu menonjol.

Nak tahu trik menyapukan penggaris mata hitam?Sapukan pada bahagian dalam garisan mata sebelah bawah.Kemudian kedipkan mata dua kali. sapuan penggaris mata tadi akan turut melekat pada bahagian dalam garisan mata sebelah atas.Hasilnya, garisan mata nampak lebih simetri.

Untuk sapuan pemerah pipi,lakukan secara putaran menggunakan berus yang besar.Ia akan memberikan hasil solekan yang nampak semulajadi..

ATKINS DIET lebih mudah

2010-01-08T21:00:00.001+08:00

Mungkin Atkins Diet amat asing bagi yang tidak mengetahu jenis-jenis DIET yang ada..(nant nak cari artikal jenis2 diet la).

Tapi bila sebut tentang diet tanpa gula pasti kita lebih memahaminya.Betul tak?oohhh diet tanpa gula rupernyer…

Diet atkins amat mudah untuk diikuti selain memberikan banyak kelebihan pada tubuh.Kita tidak perlu mengelak gula sepenuhnya,hanya mengehadkan sahaja gula yang tinggi dlam diet.

Tapi mesti ada yang argue “kalu tak amik gula kalu, lemahla badan..coz takde gula dlm badan..ye dok?nak taknak kena amik gak sikit” sebenarnya nasi/roti(karbohidrat) yang kita makan sebenarnya akan bertukar menjadi gula dan tenaga dlm badan dan itu sudah mmencukupi dari menggambil gula tiruan.

Malah,diet jenis ini juga mengutamakan pemilihan karbohidrat yg penting utk tubuh. Elakakn minuman berkarbonat dan susu pekat manis.

Me adalah pengamal diet atkins ni..jarang ambil makanan/minuman bergula..if minum air bergula hanya pagi sahaja..selebihnya air putih menjadi pujaan hatiku..masak pun jarang menggunakan gula..lama2 nanti badan dah biasa tanpa gula…

more info go to ------> Diet Atkins

Meh kita kurangkan manis didalam minuman..Tambahkan manis didalam senyuman….

Hentikan DIET melulu!

2010-01-08T16:44:00.002+08:00

Pesanan untuk u alls pengamal DIET tegar…hentikan diet jika hanya mengikut orang lain.

Cara diet secara tiba-tiba dan mendadak hanya akan membuatkan berat badan kita semakin bertambah.Mengapa?

Hal ini disebabkan oleh perasaan meluap-luap untuk makan.Kesudahannya,kita akan makan lebih banyak daripada biasa.

Sebaliknya,kita disarankan untuk berdiet secara berterusan dengan pola makan yang tepat.Fakta yang mmendakwa pembakaran kalori akn menjadi perlahan dengan sistem diet berterusan sebenarnya kurang tepat.

Diet yang seiring dengan senaman akan membantu pembakaran lemmak dengan lebih PANTAS!

Senaman Kempiskan Perut

2010-01-07T15:20:00.002+08:00

I ada jumpa article ni @ KevinZahry blog…ala pelakon cum Fitness Consultant tu..(kredit to him for this article)….on his wrote..

Penting kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melaku beratus-ratus sit ups setiap hari! 1 ataupun 2 sessi seminggu dengan latihan berkualiti adalah lebih baik. Don’t overtrain.

Untuk merangsangkan otot abs anda setiap sessi, pelbagaikan latihan abs ! Gunakan latihan yang berbeza untuk latih abs daripada sudut yang berbeza. Bahagian abs termasuk, upper, mid, lower dan obliques.

Fokus kepada contraction otot abs semasa latihan! Make sure its your abs that is doing the work dan bukan bahagian otot yang lain (back, leher dll).

Fokus kepada pernafasan. Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan “crunch”). Ini akan membolehkan anda contract otot abs dengan sebaik mungkin

Untuk sessi workout abs, lakukan 2-3 latihan yang berbeza. Sebagai panduan, stick to 3 set bagi setiap exercise dan 15-20 ulangan (reps) bagi setiap set!

Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!

Penjagaan makanan adalah mustahak untuk memeliki bahagian perut yang cantik! Elakkan makanan berminyak, garam. Minum banyak air dan pastikan anda mengamalkan diet yang seimbang.

Look after your calories. Seperti mana yang saya katakana dahulu, anda harus create calorie deficit untuk membakar lemak berlebihan!

Latihan cardio ataupun bersukan adalah cara yang sesuai untuk membakar calorie berlebihan! It also makes dieting easier as kita tidak perlu jaga pemakanan dengan terlalu rapat!

Jika anda telahpun kurangkan lemak badan tetapi tidak lagi nampak abs yang cantik, kurangkan pengambilan sodium (yang takung air badan) dan make sure semasa latihan, abs are fatigued. Tingkatkan ulangan ataupun beban jika perlu!

wuii…article yg bagus tu! apa lagi sila tekan button ‘print’ sekarang dan lekatkan dibilik anda..make sure bukan untuk dibaca ok..baca seploh kali belum tentu perut akn kempis ok!….yg penting do it from now!

Stomach Excercise

2010-01-07T06:48:00.002+08:00

If you want to tone your abs muscles and achieve a more "tight look", you'll need to perform stomach exercises. Researchers at the University of San Diego have found that the "Bicycle Maneuver" is the exercise that triggers the most activity on the stomach muscles. Here's how to do it:

# Lie on the floor; make sure your lower back is pressed on the ground.
# Take your hands behind your ears. Then bring up your knees at a 45 degree angle.
# Start doing a bicycle pedalling motion. Touch your elbow with the opposite knee (right elbow with left knee and so on, alternating)
# Breathe relaxed and evenly throughout the whole exercise.

Apa itu FARTLEK?

2010-01-03T09:36:00.001+08:00

Speed play or latihan Fartlek merupakan latihan yg melibatkan kelajuan. Latihan ini bukan saja meningkatkan daya tahan kardiovaskular, bahkan ia turut menggalakkan keupayaan daya tahan otot. Antara contoh latihan Fartlek adlh :

berjalan pantas dlm tempoh lima minit
berlari anak selama 10 minit.
aktiviti lari pecut selama 30 saat dgn 70 peratus kelajuan maksimum.
berjalan perlahan selama tiga minit.

atau…

berlari dengan langkah panjang selama 2 miniy.
berlari anak selama 8 minit
aktiviti lari pecut selama 20 saat dgn 80 peratus kelajuan maksimum.
berlari dgn 60 peratus kelajuan maksimum selama 2 minit.

Bernafas dengan betul.

2010-01-02T14:05:00.001+08:00

Semua org tahu kan bernafas itu penting utk terus hidup tetapi tidak ramai tahu kepentingan bernafas dengan betul.

Kebanyakan org hanya mengambil nafas yg pendek yg mengakibatkan aktiviti kardiovaskular mereka menjadi lemah.Jika kita bernafas,udara akan memenuhi paru-paru kita.Oksigen yg terdapat dlm udara akn berpindah dari paru-paru ke aliran darah dan kemudian oksigen tersebut akn dibawa ke organ2 utama oleh darah.

Jika kita bernafas lebih dalam,ia akan memberi lebih udara kepada paru-paru kita. selallin meningkatkan kadar metabolisma kita,ia turut menggiatkan otot serta menenangkan perasaan kita.

Ini menjadi faktor mengapa kita digalakkan bernafas panjang sebelum melakukan sebarang kerja berat.

Elak NYANYUK dengan berjalan

2010-01-02T08:52:00.002+08:00

Sebuah kajian di United Kingdom membuktikan bahawa warga emas cenderung utk bergerak walaupun berjalan,dapat mengurangkan risiko nyanyuk. sellain itu warga emas yg banyak berjalan akn menajamkan minda serta membuatkan otot kaki mereka lebih kuat.

Wanita berusia 70 tahun keatas yg berjalan sekurang-kurangnya enam jam seminggu telah membuktikan ketajaman minda mereka sama seperti golongan yg berusia tiga tahun lebih muda dari mereka.

Jadi..ayuh berjalan sementara masih muda dan kuat!

Holiday Calendar 2010

2010-01-01T04:40:00.001+08:00

Welcome 2010..Moga kedatangan Tahun baru ni lebih Success dari tahun sebelumnya.,

Meh download Holiday calendar ni..Bukan apa,senang kita nak arrange or plan cuti for year 2010..

Click sini ye..http://www.mediafire.com/?wyot0jnoz2g

Nak Free Holiday or Free HP mini or Shopping Voucher?

2009-12-29T04:30:00.002+08:00

Lai..lai..lai…kita masuk ‘COUNT THE ELVES CONTEST’ ni ramai-ramai..The Prize is Gempak beb!…worth up to RM50,000 for this Cristmas!

kalu nak Prize kat atas ni, kenala purchase applicable HP Desktop or Notebook cam kat pic bawah ni & join the contest …Senang citer meh masuk sini : http://h50025.www5.hp.com/ENP5/Public/Content.aspx?contentID=27073&portalID=374&pageID=3#step

If tak mau beli HP produk pun still can joints the contest...tapi kena signup as a Facebook Fan of HP dulu ler...nak join,meh click sini

http://www.facebook.com/personalagain

The prize is a brand new HP Mini 311 Notebook PC.

so apa yg kena buat untuk memenangi hadiah2 di atas,kena la count the elves dlm picture ni..nampak cam senang kan..cuba masuk sini (kena ikut step by step dulu)& kira tengok…berpinau bijik mata nak kira..kalau gamba tu static tu takpe jugak..ni siap goyang-goyang..siap ade interrupt ngan balloon bagai…uiiiiii

i siap kira pung kul 2:30am u allss & jawapannya…Tuttt!!!punya semangat nak menang kan..siap guna Mspaint agi tuu.penin..penin..

tak be a winner,dapat voucher pun jadilah…

CONTEST NI TILL 31 DECEMBER 2009. Rugi x join this simple contest!

HURRY UP!!!tunggu apa lagi dong!THE CLOCK IS TICKING…TICK…TOCK…TICK…TOCK

Tips Merawat Selaran Matahari

2009-12-21T09:39:00.002+08:00

Meh kita ramai2 try tips ni..sepatutnya pada u all yang rajin berjemur or bekerja terdedah kepada matahari, rajin-rajinla pakai sunblock yang ada SPF-25..kira leh selamatkan sikit la kulit tu daripada hangus terbakar…

Petua traditional yang bley digunapakai :

JUS LIDAH BUAYA- Potong daun lidah buaya dan sapukan pada kulit.Cuba dahulu ke atas kulit untuk tahu samaada ada alahan sebelum menyapunya keseluruh bahagian luka akibat selaran sinaran .

TIMUN @ TOMATO- Letakkan beberapa hirisan tomato atau timun yahng telah disejukkan ke atas bahagian kulit yang terkena selaran.

YOGURT – Sapukan yogurt asli ke atas bahagian yg tekena selaran then bilas dengan air sejuk dan lap kering secara perlahan-lahan..

ok..selamat merawat kulit agar kembali normal tidak berbelak-belak..

Petua menjauhi wajah kedut sebelum waktunya

2009-12-18T17:06:00.001+08:00

wah..panjang punya tajuk kali ni…kredit source info from hmetro

MASALAH kedut dan geleber bukan terjadi kerana usia semakin tua ok!

Pelbagai faktor menjadikan seseorang itu cepat dimamah usia, antaranya sering terdedah kepada matahari, merokok, kerap bersalin (ye ke?alolol!), tidur yang tidak mencukupi, tekanan perasaan dan persekitaran, dan pencemaran bahan kimia dalam produk kecantikan.

Bagi yang mempunyai masalah kulit berkedut atau geleber. Selain dari memastikan menjauhi perkara perkara diatas, meh kita cuba petua berikut:

# 1. Ambil 10 liter air dicampur dengan 500 gram daun teh (terbaik jika dapat menggunakan 'white tea' jenis daun teh Cina yang tidak diproses peram).

Campur dengan 300 gram gambir (bukan gambir serawak ye..itu utk benda lain..)

Rebus sehingga mendidih. Biarkan sehingga air tinggal separuh. Embunkan semalaman selama tiga malam berturut turut. Sebelum matahari terbit, sapukan pada kulit muka dan leher. Lakukan setiap pagi dan lihatlah hasilnya.

senang nk dapat bahan-bahan ni..mesti dicuba dgn segera ni!

*****************************************************************

# 2. Ambil lempuyang wangi dan kunyit sebesar ibu jari. Bersihkan dan kisar halus, campurkan segelas air, Ramuan dibahagi dua untuk dua kali minum. Campur madu dan kuning telur pada bahagian yang hendak diminum dahulu.

mana nak cari lempuyang ek?dengar pun baru 1sttime..

*****************************************************************

# 3. Daun katuk atau cekur manis 10 lebar dikisar lumat. Campurkan dengan setengah cawan air yang dimasukkan pecahan hempedu ayam. Ratakan pada wajah dan biarkan 10 minit dan bilas bersih. Lakukan setiap malam.

nak ratakan muka ngan hempedu ayam? gurlp..gulrp…

*****************************************************************

# 4. Campurkan sebiji kuning telur dengan satu camca teh minyak bijan. Sapu pada wajah. Biarkan kering dan bilas bersih.

ini senang and express…hehehe

****************************************************************

# 5. Ambil dua biji pisang embuni. Lumatkan bersama 1/4 cawan susu. Ratakan pada muka. Bila kering bilas bersih.

# 6. Kulit dari 2 biji pisang dikikir dalamnya sehingga tinggal kulit luaran sahaja. Jika kulit anda jenis kering, Kisarkan dengan 1/4 cawan susu. Jika kulit jenis berminyak,

kisarkan dengan 1/4 cawan campuran tepung beras dan air. Guna kapas dan lumur perlahan lahan sehingga lima minit. Biarkan kering dan bilas.

ni nak cuba immmediately..pisang ada..susu anak pung ada…

Petua Cantik Semulajadi

2009-12-18T11:42:00.002+08:00

Sebenarnya jika mahu cantik secara semula jadi, petua nenek moyang kita dedulu boleh dilakukan untuk memelihara wajah supaya ayu. Kita semuanya cantik..tiada siapapun yang tidak cantik…Allah menjadikan manusia sebaik-baik kejadian dan kita tidak perlu mengubah kejadian Allah cuma perlu memeiharanya sahaja..

Meh sini..Ada beberapa petua yang boleh kita sama-sama cuba untuk kelihatan cantik secara semulajadi antaranya:

# 1. Ambil sebiji putih telur, 1/4camca teh madu lebah segar, minyak zaitun 1/4 camca teh, sebiji limau nipis(perah dan ambil airnya).

Ambil lima kuntum bunga melur sedang mekar dan lima biji badam (kupas kulitnya). Semua bahan ini dikisar halus dan ratakan pada muka selama 10 minit kemudian bilas. Amalkan seberapa kerap yang mampu.

# 2. Ambil beras setengah kilogram, tiga biji limau nipis (ambil airnya). Beras dibasuh bersih dan toskan. Kemudian campurkan dengan perahan limau nipis. Goreng kering tanpa minyak dengan api perlahan. Goreng sehingga hitam.

Sejukkan dan kisar halus dan ayak. Bancuh dengan air tapisan secukup rasa (pekatan macam tepung untuk menggoreng pisang). Ratakan dengan jari perlahan-lahan sehingga kering dan kemudian bilas.

# 3. Ambil air kelapa muda setengah gelas kacau dengan sebiji telur ayam kampung dan minum pada waktu tengah hari. Amalkan tiga hingga lima kali seminggu.

Selamat Beramal…………

***********************************************************************

Air – Pelembap Semulajadi

2009-11-25T13:14:00.001+08:00

Pelembap semulajadi dan paling sesuai untuk semua jenis kulit adalah AIR. Katakan u all terasa kering pada mana-mana tubuh, basahkan ia dengan air. Percayalah..ia cara paling efektif.

Penting juga bagi kita mengetahui suhu air yang sesuai,tidak terlalu panas atau sejuk.Air yang diletakkan pada kulit bersih pada waktu malam akan membuka pori-pori kulit serta membantu meneutralkan kulit kita untuk menerima sebarang bahan lain selepas itu.

Kulit dapat menyerap seberapa banyak nutrien pada setiap waktu. Ia cuma dibezakan dengan cara hidup seseorang. Kalau kita banyak terdedah dengan cahaya matahari mahupun kawasan berhawa dingin, jelas skali kita memerlukan krim pelembap pada waktu malamnya.

Krim malam tu apa?

2009-11-25T09:05:00.002+08:00

Krim malam mempunyai pelembap semulajadi. Biasanya krim malam diperbuat drp ekstrak bahan-bahan semulajadi yang membantu proses memperbaiki dan melindungi kulit.

Ia juga kaya dgn nutrien dan zat anti oksida yang amat berkesan untuk mencegah masalah kulit kering dan tegrdapat pati yang menggalakkan kesegaran dan kehalusan kulit.

Lebih baik krim malam mempunyai beberapa fungsi seperti anti penuaan dan menegangkan kulit.Kebanyakan krim malam dipasaran dilengkapi dengan formula khusus yang menghalang radikal bebas serta tindak balas oksida.

Kelebihan Beras BASMATHI

2009-11-21T20:07:00.001+08:00

U all kalu makan nasi makan beras apa erk? Cap rambutan,Cap Manggis,Cap Super 5?

Sebenarnya bagi yg sedang BERDIET macam kita-kita ni, beras yang dicadangkan adlh beras perang because of tak banyak kanji dlm beras perang.

Beras basmathi pun bagus coz ia adlh dari kumpulan beras perang. Beras perang dipercayai mampu mencegah beberapa jenis penyakit seperti buah pinggang, penyakit hempedu, Kurang darah,sakit kepala,sakit bahu,sembelit,sakit perut dan usus,darah tinggi,darah rfendah,kencing manis,lemah daya seks serta lemah saraf.

Pada u alls yang ada salah satu penyakit diatas cubalah bertukar kepada beras perang..walaupun agak mahal sedikit,tetapi ia amat berbaloi-baloi…

PERLU dimakan VS perlu DIELAK

2009-11-21T13:56:00.001+08:00

Ya anak-anak, lemak dibadan adalah musuh nombor satu wanita yang memandang berat solal penampilan. Namun,apabila berada dalam keadaan terdesak untuk menurunkan berat badan,amalan berpantang terhadap pengambilan makanan tertentu biasanya akan diikuti walaupun kebersanannya tidak dapat dipastikan

Sebenarnya, dlm menjalani DIET, cara yg paling berkesan adalah dgn memberi fokus kepada apakah makanan yang boleh kita ambil berbanding apakah makanan yg perlu dielakkan.

Ini kerana makanan yang betul akn memberi impak yg besar terhadap berat badan seseorang.

So mulai sekarang,pastikan terlebih dahulu apakah hidangan yang sepatutnya kita makan dan nikmatinya sebaik mungkin

Singkirkan Toksid dalam badan

2009-11-21T09:44:00.002+08:00

Memang tdk dapat dinafikan darah yang kotor atau toksid berlebihan di dalam badan sedikit sebanyak mnyebabkan puncanya jerawat,masalah kulit dan menyukarkan proses penurunan berat badan.

Sisa-sisa dan toksid yg tidak diperlukan oleh badan akan masuk ke dalam usus besar.Bagi mereka yg menghadapi masalah sembelit,sisa ini akan disimpan dalam usus besar dgn masa yg lebih lama dan seterusnya memasuki sistem darah.

Untuk menangani masalah ini,makanan berserat tinggi dan senaman‘sit-up’ dapat membantu meransangkan otot-otot di abdomen untuk proses penyingkiran toksid.

Bagi yg rajin ke spa boleh pilih rawatan ‘detox spa’ untuk menyahkan toksid dlm badan kita.

Makanan + Minuman larangan semasa HAMIL

2009-11-19T13:30:00.001+08:00

Yang dah HAMIL(BM failed ok start ayat dgn perkataan YANG..huhuhu) tahniah diucapkan..yang belum lagi..Cuba lagi n kerja keras ok..

Time hamil ni bukan sebarangan mangkanan kita leh makan..ada certain kita kena jauhkan..Walaupun u all disaran utk mengambil pelbagai kumpulan makanan, bukan semua leh hentam bedal.

Coz terdapat sesetengah jenis makanan yg boleh membahayakan nyawa bayi di dlm kandungan.Meh nk bg senarai yang tak bleh dimakan :

Keju lembut dan tidak dipasteur misalnya feta,goat,Brie,Camembert dan keju biru.

Susu,jus dan cuka epal yang tidak dipasteur

Telur mentah atau makanan yang mengandungi telur mentah termasuk mousse dan tiramisu.

Daging, ikan atau kerang yang mentah atau dimasak separuh

Hotdog atau daging deli yang diproses

Ikan yang tinggi kandungan merkuri seperti swordfish, shark atau mackerel

Susu Skim=Susu Penuh Krim. Benarkah susu menurunkan berat badan?

2009-11-19T08:07:00.001+08:00

Suka Minum susu? like me, i suka amik susu anmum for breastfeeding n anlene 19-55. Dua2 memang takkan miss..Susu banyak membantu menurunkan berat badan tau..

Selalu kita dengar susu menggemukkan. Fakta tersebut salah ok. Ahli bina badan menggunakan susu untuk membantu memejalkkan otot. Fakta : berat badan kita akan cepat turun jika mengamalkan senaman otot. So disini susu(kalsium) lebih mmembantu memejalkan otot kita. Lebih banyak otot yang kita bina, lebih cepat berat kita turun.

Tapi bukan sebarangan susu kita bleh amik..Susu skim dan susu penuh krim mempunyai nilai khasiat yg sama cuma susu skim adlh yg terbaik kerana mempunyai kandunghttp://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=7329835096718556009&postID=1154026080673278046#an lemak yg lebih rendah compare ngan susu penuh krim. Setengahnya susu skim menawarkakn penambahan ekstra kalsium dan mempunyai nilai tambahan serat

Kedua-duanya susu yang berkhasiat cuma terpulang pada diri nak memilih yang mana satu..macam i suka susu skim..u all lak macam mana?

Kurangkan Garam

2009-11-18T09:22:00.002+08:00

Tahukah u all pengambilan garam yang berlebihan akn menahan air di dalam tubuh seterusnya menyebabkan mata menjadi sembab.

Mata yg sembab tentu akn membuatkan ~~muka~~ wajah kita nampak lesu dan tak bermaya. Mata yg sembab juga boleh disebabkan oleh penimbunan TOKSIN.

Untuk menguranginya, tekan dengan lembut kawasan sepanjang kening dan lekuk mata menggunakan jari tengah. Tindakan ini akan mengurangkan kesan sembab.

Sila gunakan garam yang paling minima dlm masakan..mula2 memang susah nak tinggalkan garam ni..lelama kita akan biasa dengan garam yang minima..

Garam juga boleh mnyebabkan darah tinggi tau..Dalam kerepek~~-kerepuk~~ terdapat banyak garam yang tersembunyi..Jangan main bedal aje..So hati-hati ya!

Buat Penggemar Kerepek Kentang

2009-11-17T17:30:00.001+08:00

Tahukah korang tabiat gemar mengunyah kerepek kentang boleh meningkatkan risiko kanser kerana didapati mereka yang makan 160gm makanan ringan sehari dan berlarutan selama 28 hari akan meningkatkan paras darah di dalam tubuh. Apabila keadaan ini tidak terkawal, inilah punca kanser boleh terjadi

Makan itu boleh tetapi dlm kuantiti yang terkawal hokay!

Senaman Ringkas di tempat kerja

2009-11-17T12:03:00.001+08:00

Exercise kat mana-mana pun bley buat..nak tak nak jer..

Bagi yang terlalu sibuk di office, meh rehatkan badan yang lesu tanpa meninggalkan tempat duduk.

Angkat bahu dan rapatkan bahu ke telinga. Tahan beberapa saat dan kembali kedudukan asal. Ulang sebanyak 10kali sehingga bahu korang terasa reda

Pusing dan goyang pergelangan tangan selama 30 saat dan ulang beberapa kali. Ini untuk membantu korang daripada mengalami kesakitan pada jari jemari yang penat menaip komputer

Sekilas…Cantik

2009-11-17T07:56:00.002+08:00

Jika rambut terlalu melepek dan ingin membuatkannya nampak mengembang, selepas bersyampu, masukkan satu sudu besar garam ke dalam segayung air dan bilaskan rambut. Keringkan seperti biasa.

Jika sukar utk memilih dua jenis warna bedak asas,pilihlah yang lebih muda kerana bedak asas lebih ‘tua’ dr kulit akan membuatkan wajah tampak lebih gelap.

Sebelum menyapu pelembap, pastikan wajah dicuci bersih terlebih dahulu. Pelembap baik untuk kulit kerana formulanya mampu menahan terik matahari dan bertindak melambatkan proses penuaan.

Memiliki susuk tubuh yang gempal bukanlah alasan untuk tidak boleh bergaya cantik Hitam bukanlah satu-satunya warna untuk menutup kelemahan diri tetapi mainan fabrik dan potongan lebih membantu menyorokkan susuk tubuh yang kurang menawan.

Apa sahaja kosmetik walaupun tidak mempunyai tarikh luput, tetap tidak boleh disimpan terlalu lama terutamanya jika tidak digunakan.

Cara terbaik utk mendapatkan ilusi bulu mata yang panjang, sapu maskara yang bulunya tipis sehingga dapat menjangkau bulu mata dari pangkal hingga hujungnya.

Penggunaan ‘sunblock’ bukan bererti kita boleh duduk di bawah cahaya matahari lebih dari biasa. Ambil juga langkah2 lain unttuk memastikan perlindungan yang maksimum.

Penggunaan masker dlm bentuk tanah liat adalah paling sesuai bagi yang mempunyai kulit terlalu berminyak. Selok-eloknya gunakan 2 kali seminggu.

Jika warna pakaian adalah warna PASTEL,disarankan menggunakan warna2 yang lebih cerah pada solekkan terutama pada bibir.

Pembayang mata warna keemasan atau perak yang berkilat memberi kesan menarik pada bibir. Sapukan sedikit pada bahagian tengah bibir dan kenakan gincu bibir seperti biasa.

7 cara + 10minit =Legakan Tekanan

2009-11-16T11:16:00.001+08:00

Rehat 5-10 minit. Ambillah masa utuk berehat tanpa melakukan apa-apa kerja. IIni boleh mengurangkan keteggangan dan tekanan darah

Cuba Ketawa gembira. Contoh time tengok citer komedi cubalah ketawa bersungguh-sungguh..Betul automatically tekanan kita akn hilang on that time.

Dengar muzik yg menenangkan bila membuat sesuatu kerja supaya suasana menjadi tenang.kala sunyi sepi, ia boleh menambahkan tekanan.

Bayangkan sesuatu yang menggembirakan. Cuba fokuskaan fikiran korang dlm beberapa minit terhadap sesuatu yang menggembirakan. Contohnya melihat gambar ahli keluarga,boyfriend,girlfriend atau pemandangan indah.

Berdiri dan ambil masa berjalan sebentar. Menurut kajian Saintis, mereka yg menggunakan masa berjalan sekurang-kurangnya empat kali dlm seminggu, kurang merasa tekanan dan mempunyai tidur yang baik.

Rehat dengan senaman ringkas. Selepas bangun tidur, ambillah maasa beberapa minit melakukan senaman ringkas dr kepala ke kaki. Senaman regangan otot akan membuatkan kita selesa.

Tips Tangani Tekanan

2009-11-16T08:57:00.002+08:00

Actually tekanan menjadi pewarna dan perencah kehidupan kerana tanpa tekanan,hidup kita menjadi hambar. Tetapi tekanan yang berlebihan dan tidak diuruskan dgn cara baik boleh memberi kemudaratan kepada diri..

So ada cara mudah & sihat utk menguruskan tekanan :

Mandi dengan air suam utk membantu merehatkan otot2 yang tegang

Cuba berbaring dan membuat senaman pernafasan. Tarik nafas dalam2 ,tahan beberapa saat dan hembus secara perlahan2.Ulang hingga tenang.

Luahkan perasaan dengan bercakap atau bercerita kepada kawan yang boleh dipercayai atau menulisnya didalam buku.

Cuba bersenam untuk meredakan tekanan emosi dengan berjalan cepat, berbasikal,berjoging, menari atau berenang.

Boleh juga membeli belah. Tetapi bahaya juga kerana kita akkan terdorong untuk berbelanja secara berlebihan.

If korang dalam tekanan. Apa yang korang buat? Jom share sini mana tahu boleh diguna pakai..

Langkah mudah miliki perut rata

2009-11-15T08:58:00.001+08:00

Rasa-rasa sesiapa yang dah try nak kempiskan perut(termasuk tuan tanah ni) tapi tak berjaya untuk hilangkan lemak diperut..meh cuba ni beramai-ramai..

Angkat tangan atas kepala sambil memegang beban yang tidak terlalu berat. Gerakan sederhana ini sangat mempengaruhi otot perut jika dibandingkan dengan gerakan ‘sit-up’ biasa.

Ketika mengangkat beban diatas kepala,otot-otot di seluruh bahagian perut akan memberi tindakbalas yang lebih cepat untuk mengempiskan perut.

So,mulalah dengan mengangkat sesuatu yang tidak berat lurus ke atas kepala. Secara berperingkat, gantikan dengan beban yang lebih berat yang sesuai dengan kemampuan diri.

Air bantu buang toksin

2009-11-14T09:05:00.001+08:00

Ni i nak tanya, u all sehari minum air banyak mana?segelas?4 gelas?5 gelas?banyak kali kita dengarkan minum air must 8 gelas..rasa2 u all cukupkan tak 8 gelas sehari?

like me,sehari mesti minum 2000ml air masak?tak pecaya? PERCAYALAHHHH…bila dikira-kira 2000ml tu sebenarnya lebih dr 8 gelas…senang je nak tau macammana air dah mencukupi dalam badan? bila air kencing kita bewarna putih,itu menandakan air cukup & bila kita selalu g toilet utk buang air ~~besar~~ kecil,sebenarnya kita membuang toksin yang berlebihan dlm badan. Fakta yang menarik kan?

Ni petikan dari RAPI 09- masalah berat badan bukanlah semata-mata kerana lemak berlebihan,tetapi mungkin disebabkan oleh toksin yang terkumpul di organ-organ badan. Minum air didapati blh membantu membuang toksin sehingga menjadikan proses metabolisme menjadi lancar. Dengan meminum 500ml air akan meningkatkan kadar metaboslisme hingga 25% dan membakar kalori ekstra..

so bayangkanlah if i minum 2000ml sehari?…huh!

so apalagi?jadikan meminum air satu amalan wajib dalam diari kehidupan kita..

Air yang dimaksudkan bukanlah air bikarbonat(1 tin mengandungi 8 sudu gula tu..takut!) or air manis ye…sup,jus,plain water adalah dikira sebagai air(cecair) yang bagus untuk badan…

satu petua yg i bleh share : Beli satu botol air 1500ml/2000ml.Penuhkan dgn air masak,dan pastikan sampai mlm botol tesebut mesti dikosongkan(diminum tau bukan wat siram pokok) ..So kita tak perlu kira ‘berapa gelas dah aku minum ari ni yek’

Ketawa untuk KURUS?

2009-11-14T08:49:00.002+08:00

Ceriakan hidup kita dengan ketawa kerana hasil kajian Loma Linda University, California mendapati ketawa memberi efek yang sama sepeerti melakukan latihan kardiorvaskular.

Cubalah untuk ketawa 15 minit sehari, nescaya jumlah kalori yang terbakar meningkat sehingga 14,600 kalori dalam setahun.

TAPI jangan lak ketawa sengsorang..kang orang ingat ko gilo pulak..kah..kah…kah..kah..

Kelopak mata berkedip

2009-11-13T15:31:00.001+08:00

mata yang cantik ni is not mine…mata i biasa2 ajer..bijik mataku hitam..huhuhuhu

Macam-macam fakta kita dengar tentang mata yang bekedip..ada yang kata nak dapat musibah la..ada yang kata ‘ha tuler..ngendap ~~mak~~ anak dara org agi’,ada yang kata nak dapat berita sodihla..

Dan sebenarnya (bak kata Yuna) ia disebabkan oleh tekanan pada mata kerana bekerja terlalu lama.

Professor Perubatan Dalaman University of Kansas, Donna E ~~gula-gula~~ Sweet memberitahu, untuk menghentikannya, letakkan tuala sejuk pada mata. Rasa sejuk ini akan merehatkan saraf mata kita yang letih itu. Kemudia,alihkan mata daripada kerja kita selama beberapa mint untuk setiap dua jam.

KACANG realisasikakn program DIET

2009-11-01T08:51:00.001+08:00

Menurut kajian yg dimuatkan dalam Journal Nutrition, kacang mampu membantu menjayakan program diet kerana :

Mencegah rasa lapar. Kacang mengambil masa yang lama untuk dicerna. Walaupun padat dengan kalori, mereka yang gemar memakan kacang secara rutin terbukti memiliki tubuh lebih lansing jika dibandingkan mereka yang tak memakannnya.

Menurunkan kadar kolesterol kerana kandungan fitosterol. Bahan ini juga mampu menceegah kanser.

Indeks Glikemia rendah mampu meningkatkan insulin dalam darah selepas makan. Pengambilan kacang secara teratur juga dapat mengurangkan risiko diserang diabetes.

Protein lansingkan badan

2009-10-14T08:55:00.001+08:00

Para pengkaji dari Purdue University mendapati bahawa mereka yang memakan makanan berprotein tinggi lebih merasa puas dengan apa yang dimakan serta kurang berasa lapar.

Mereka yang memakan 30 peratus kalori daripada makanan bersumber protein berpeluang mengekalkan kelansingan badan. So jika mahu terus lansing, amik prorein seperti telur,tuna,ayam tanpa kulit,kekacang dan sebagainya.

Otak cergas layari internet

2009-05-01T08:38:00.000+08:00

Satu kajian saintis AS mendapati pengguna komputer berusia 50-an yang banyak mencari maklumat di internet dapat meransang pertumbuhan otak untuk mengawal membuat keputusan dan menyelesaikan masalah kompleks. Mencari maklummat di internet mendorong otak menjadi aktif. Ia juga mampu menggekalkan kesihatan otak serta daya ingatannya…

so u all sumer ni dikira mempunyai otak yang cergas la ek..beri tepukan untuk diri sendiri kerana tetiap hari tetiap masa setiap detik menggunakan internet…

Sarapan pagi dengan pisang

2009-04-23T08:46:00.002+08:00

Ingin berdiet? Gantikan menu sarapan dengan pisang. Pengambilan pisang dan air suam ketika bersarapan akan membantu program diet. Kandungan seratnya membuatkan kita kenyang lebih lama. Malah kandungan karbohidratnya menyumbang tenaga untuk melakukan aktiviti harian.

Ia juga mampu memberi tenaga segera pada tubuh badan..tak percaya?cuba perhatikan ahli-ahli sukan..tengah main tennis,time break sure diorang akan ambil pisang sebagai sumber tambahan ‘instant energy’.

Minyak masak.

2009-02-13T17:10:00.001+08:00

Sumer umah ada minyak nak masak..orang2 yang tegar diet je kat umah takde minyak coz depa tak makan goreng2 ni..cara pemakanan yang sihat adalah dengan mengukus,merebus,stim dan memanggang…

Bagi yang guna minyak masak,meh nak share skit….boleh guna TAPI…

kekalkan suhu menggoreng antara 180 hingga 190 darjah selsius.Sekurangnya minyak boleh digunakan lagi untuk gorengan seterusnya disamping boleh menjaga kualiti makanan.
Elakkan guna minyak yang telah rosak dan berkualiti rendah coz ia mengurangkkan pemindahan haba kepada makanan.
menggoreng still dapat mengekalkan rasa makanan dan nutrien yang ada dengan hanya menggunakan sedikit minyak.
berhenti memasak sebelum minyak tersebut mengeluarkan asap kerana pada masa ini toksin dan kasinogen terbentuk dan memasuki makanan.
Elakkan menggoreng dengan suhu yang tinggi coz ia menambahkan lemak yang tidak sihat dan boleh membahayakan kesihatan jantung serta menambahkan saiz paha dan pinggang kita( patut la….huhuhuhu.)

so if nak guna minyak yang sihat,cuba bertukar ke minyak jenis poli tak tepu(yang membantu mengurangkan aras kolesterol dan risiko sakit jantung).

Contohnya Minyak Matahari & Minyak Zaitun..tapi harga mahal sikitla dari minyak biasa…Biasala..yang mahal itu la yang sihat sebenarnya..

MOODY? makanlah ikan….

2009-02-09T16:38:00.001+08:00

Hasil penelitian pakar pemakanan menunjukkan bahawa semakin banyak seseorang itu makan ikan, semakin kecil risiko mereka mengalami depresi.

Pakar2 ini juga merujuk pada hasil penyusunan lapisan lemak dalam otak yang terdiri daripada Omega3. Antara ikan yang mengabndungi lemak adlh ikan Tuna dan ikan Salmon.

Jika suka makan ikan2 ni, ada dua kelebihan iaitu memiliki otak yang sihat serta dikatakan mampu mengawal ‘mood’.

Tapai Ubi pencegah kanser?

2009-02-01T16:27:00.003+08:00

Haa..jangan terkejut sekiranya satu hari nanti kita perlu jadikan tapai ubi sebahagian daripada menu harian semata-mata unntuk menjaga kesihatan.

Ada research mendapati proses penapaian ubi menghasilkan sejenis bahan dikenali sebagai bakteriosin. Bakteriosin ini dihasilkan oleh sejenis bakteria asid laktik yang diasingkan dari tapai ubi(Manihot esculanta) dan didapati mampu mencegah kaser

Khasiat Tauhu

2009-01-30T16:10:00.001+08:00

Tauhu adalah makanan berkhasiat tinggit dan elok dijadikan menu dlm sajian harian kerana mengandungi khasiat zat minyak Omega 3 bagi membantu menurunkan kadar kolesterol dan protein yang kaya dengan asid amino penting.

Disamping itu,tauhu juga mengandungi vitamin A,B,E serta kalsium,zat besi,fosforus,kalium dan sodium.

Apalagi pehni meh kita cari tauhu beramai-ramai..murahpun murah..nak rebus,kukus pun boleh..goreng janganla ye..kang termakan lebihan minyak plak..camner nak diet…

testing

2009-01-20T14:02:00.000+08:00

see ya!

Flu Fighter

2009-01-17T15:40:00.001+08:00

Dijangkiti selsema adalah perkara yang paling melecehkan. Ikuti 3 tips ringkas ini untuk mengurangkan selesema:

….rehat dan tidur secukupnya untuk menguatkan sistem ketahanan badan

….Perbanyakkan makanan yang kaya dengan zat zink untuk meningkatkan sel darah putih yang penting untuk mencegah selsema.

….Minum air dalam kuantiti yang banyak ujntuk mencegah virus masuk ke dalam tubuh

Rahsia nak buatkan dia ‘sukakan’ kita?

2009-01-14T15:12:00.000+08:00

Sumber dari Ann Demarais,PHD dalam First Impression, pabila kita menyentuh lembut seseorang terutama di bahagian lengannya, ia mampu meransang..Tut! nonsense…huhuhu….takdela…ia meransang ‘moodnya’ dan membuatkan sidia akan suka kepadamu..

gambar sekadar hiasan ye..not my picture..

Tetapi awas! tip ini hanya untuk yahng muhrim sahaja ye..bagi yang sedang cuba meyakinkan seseorang atau cuba nak memujuk seseorang,raihlah lengannya..’Chemistery’ itu pasti terjadi..i’ll try already..Cubalah..

Cara Mudah Hindari Tabiat Suka Makan

2009-01-07T14:49:00.001+08:00

Lilin : nyalakan lilin ketika mula makan dan padamkan sebaik u all selesai makan..Boleh dikatakan lilin adalan pencatat masa kita.

Minuman panas : tidak kira teh,kopi atau susu,hiruplah secawan minuman panas ketika rasa lapar lagi walaupun setelah makan. Tindakan minum secara perlahan-lahan kerana suhunya yg panas boleh membuatkan kita terlupa utk makan makanan yg lain.

Gula-gula getah: kunyahlah ia selalu agar mulut anda sentiasa sibuk dan hasrat nak makan lebihpun pasti tergeendala.

Sekilas…DIET

2009-01-02T14:30:00.002+08:00

Bagi anda yang berisiko gemuk, berpenyakit jantung atau kaser, DIET yang mampu mengurangkan jumlah lemak tepu adalah pilihan yang terbaik.

Minum empat gelas teh hijau sehari mampu membakar lebih 80 jumlah kalori. Teh hijau mengandungi ‘epigallocatechin gallate’ yg berupaya meningkatkan metabolisme dan menurunkan kalori.

Pengambilan serat dalam diet harian amat penting. Tanpa pengambilan serat, makamnan mengambil masa antara 70-80 jam untuk melalui saluran penghadaman.

Satu kajian yg dilakukan oleh GENE SPILLER,alhi nutrisi dan Pengarah Health Researh and Studies Center di Los Altos,California mendapati kismis mengandungi sebatian utk menurunkan kadar kolesterol.

Menurut pakar Diet dari Food Instutute Of Clorido,Atskin Murl, jika mahukan kejayaan dlm menurunkan berat badan,gandingkan pengambilan pemakanan dari diet yang betul serta lakukan senaman.

Prinsip paling mudah untuk menjadi kurus ialah makan semasa lapar,berhenti sebelum kenyang.

Untuk hidangan tengahari,jangan makan lebih dari sesenduk nasi. Nasi mempunyai nilai karbohidrat yang tinggi.Berlebihan mengambilnya, bererti kita sedang meningkatkan kandungan gula dalam darah.

Kajian dari BRITISH mendapati individu yang menggemari makanan pedas boleh membakar hampir 25 peratus kalori dalam badan berbanding mereka yang tidak suka makan pedas.

I love RAPI

2009-01-01T14:33:00.000+08:00

U all pernah baca majalah RAPI from KARANGKRAF tak?if korang yang jenis suka cari info-info kesihatan,tips2 diet,how to jalani kehidupaan yang ceria,sihat and more info, cer la korang beli satu…

i’ll sure yang korang takkan rugi punyer….tapi mesti korang cakap ‘alah membazirle beli magazine2 ni..kat internet kan ada..google ajor dh dapat info..pehtu kalau beli pulak takde masa lorr nak baca sesatu..’

but for me,membaca magazine and membaca melalui internet adalah sangat berbeza ok..the feelnya tak sama…some more beli magazine bebanyak ni leh reduce income tax marr..

BUT..no need to worry lorr..i rasa i rajin untuk share info2 yang best2 dlm RAPI..so that,if u all tak beli pun,just stay tuned my blog…will give u more tips and info